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FIA-NEWS11月号-ISSUE フィットネス関連ニュース（2023/11/13）
足のつりはこう防ぐ就寝前の水分・タオルストレッチ 元気の処方箋
（東京大学医学部付属病院 理学療法士 山口正貴さん）
中年以降「足がつる恐怖から寝るのが怖い」と話す人は意外に多い。「つる」は医学的に有痛性筋痙攣（けいれん）といい、痛みを伴う筋肉の痙攣を指す。
仕組みは未解明だが、筋疲労、脱水、電解質異常等が原因で筋肉にある収縮に関わるセンサーが強化される一方で、弛緩（しかん）のセンサーが弱まり、筋肉が強く縮み続けて緩ませられなくなった状態と考えられている。
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